ESOS DIAS

Qué hay de esos días en los que todo parece ir tomando forma y de repente zasssss llega alguna situación y te enfrenta a lo que tanto temías? a parte te lleva al lugar donde te habías propuesto no volver a estar?

Pués si, para mí esta última semana ha sido de esos días por los que hace tiempo no pasaba, donde tengo que decidir si tengo para comer o para arreglar el carro que me ayuda a realizar una de mis formas de ingreso, donde he tenido que pedir plazo para pagar ya que no he podido hacerlo a tiempo, donde tuve que pagar con monedas en el supermercado para poder que me alcanzara y llevar alimento al hogar, donde mis lágrimas salian sin querer detenerse, empezar a pedir a la divinidad que pudiera llegar a la casa, recoger a mi hija en la escuela sin que el carro fuera a fallar, que lo que tiene no cueste tanto porque no tengo con que cubrirlo, donde abrí una puerta y se me cerraron tres, donde tuve que parquear y derrumbarme en el timón a llorar para poder sacar toda esa frustración, esa tristeza, esa rabia y poder pensar con cabeza fría que hacer. Observar a mi cuerpo manifestarse ante semejante stress con gastritis, frío, dolor de cabeza, respirar volver a mi centro y decirle que todo va a estar bien para que se calmara al igual que a la mente.

A la vez preguntarme para que me esta volviendo a pasar, que no he aprendido, que estoy evitando, que estoy bloqueando, que más tengo que hacer para salir de este camino que por momentos parece alejarse y por otros lo vuelvo a ver muy de cerca. Me pregunto será que estoy en la zona de víctima? y al mismo tiempo me respondo NO porque estas accionando, estas encontrando nuevas formas de ingreso, porque estas derrumbando tus creencias limitantes, porque te estas arriesgando, porque estas trabajando con pasión y determinación en lo que tanto quieres, porque no siempre tienes que ser la fuerte, la todo lo puede, la invencible, también necesitas soltar, necesitas desahogarte y lo más importante debes de aprender a pedir ayuda, no te puedes ahogar porque decidiste venir a este mundo a hacer grandes cosas, cada día sientes más este llamado a vivir, experimentar, aprender y compartir este camino de Reconexión.

Así que si te ha pasado, estas pasando por esto dejame decirte que todo pasa, si hay solución, exterioriza, saca todos esos bloqueos, tomate unos minutos para estar en silencio, para aquietar la mente, para pedirle a la divinidad que te ilumine, que te guíe y sobretodo que escuches más a la voz de tu intuición que a la voz de tu ego.

Pedir ayuda no esta mal, es la valentía de reconocer que no puedes sol@ en esta situación. Aquí estoy por si me necesitas, un gran abrazo de LUZ.

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MOTIVACION-INSPIRACION PARA HACER CAMBIOS.

Te ha pasado que cuando quieres hacer un cambio lo piensas y no lo haces? o lo dejas casi de inmediato? Puede ser por varias razones.

Una de ellas es porque te sentiste motivad@ pero no inspirad@. ????? 😫😱😰 si estas leyendo bien. Pero como? Necesito motivación para poder hacer ese cambio.

Que tal si te dijera que la motivación viene de un factor externo y la inspiración viene de tu interior? Cual crees que tendría mayor éxito? Si la mayoría de cambios no se dan, ya que lo inicias por algo externo por verte, sentirte, parecerte, vivir la vida de X o Y persona y tal vez te funciona al principio pero después cuando empiezas a implementarlo la motivación se va acabando ya que te das cuenta que no funciona lo mismo para ti, por que? porque todos somos diferentes (Bio-Individualidad).

La inspiración por otra parte es el motor interno, puede llegar de varias maneras una de ellas podría ser ya no me quiero sentir más de esta forma, o por un aviso que tu cuerpo te esta enviando mediante un diagnóstico, o puedes visualizarte haciendo cosas que resuenan dentro de ti, te hacen feliz y eres consciente de que el camino no va a ser lineal si no en espiral, sabiendo que al haber pasado por tanto podemos con más. Cuando nos hacemos conscientes de que para llegar a ese punto donde nos visualizamos, vamos a ir despojandonos de muchas creencias, experiencias, que las hemos tomado como nuestras y que al final no tienen nada que ver con nosotros.

Entonces la motivación no sirve? Claro que sirve solo que no lo hagas por encajar en la sociedad o parecerte a alguien más, hazlo por ti y para ti, que tu inspiración y motivación venga desde dentro, ese es el cambio sostenible y el mejor camino para lograr todo lo que te propones. UN GRAN ABRAZO DE LUZ 🌟✨💫.

Qué Hábitos me ayudan cuando me siento desmotivada

Hola Hola, como les comenté la semana pasada en algunos momentos he llegado a sentirme sin inspiración y/o con poca motivación. Así que a lo largo de este camino les quiero compartir las cosas que me han ayudado, algunas ya no las aplico tanto y hay otras que hasta ahora han permanecido. Recuerda que cada un@ somos diferentes, espero que te sirva como punto de referencia y que también sepas que como todo en esta Vida esas situaciones pasan, no son eternas y hay que abrazarlas ya que nos vienen a enseñar.

• Respiraciones pausadas: Inhalar y Exhalar de manera consciente es una de mis herramientas favoritas que me traen al momento presente, se pueden realizar en cualquier momento y son muy tranquilizantes, en mi caso cuando siento estos ataques de pánico y/o ansiedad son mi llamado a tierra. Hay dos clases de respiración que son las que práctico, aunque hay muchísimas más y son la 4-7-8 que consiste en Inhalar contando hasta 4, retener contando hasta 7 y exhalar contando hasta 8. La exhalación es más larga ya que cuando sentimos esta ansiedad es porque usualmente queremos protegernos de una situación que todavía no ha sucedido y hacemos que nuestro cerebro envíe estas señales de alerta a nuestro cuerpo y empecemos a sentir taquicardia, sudoración en algunos casos temblor entre otros sintomas. La otra respiración es más corta, igual de efectiva es Inhalar contando hasta 2 y Exhalar contando hasta 4.

• Aceptar y Abrazar: En la mayoría de los casos tenemos creencias limitantes que traemos desde pequeños y asociamos el sentirnos tristes o sin motivación a algo malo que pasa dentro de nosotros, cuando en realidad son emociones normales que experimentamos ya que a eso hemos venido aquí y no me refiero a solo las emociones de temor o de tristeza también las de gozo, bienestar, etc… nuestra Vida no es lineal es en forma de espiral con ups and downs. Cuando sientas esta poca inspiración o motivación solo dejala que pase por tu cuerpo, no le huyas, preguntate que ha venido a enseñarte en este momento de tu Vida, agradecele, abrazala y sueltala verás que se siente mucho mejor.

• Meditar: Esta no es muy nueva para mí ya que la he escuchado por mucho tiempo, pero si es nueva en cuánto hacerla un hábito y el impacto positivo que ha traído en esta etapa de mi Vida ha sido grandioso y maravilloso, tanto así que ahora estoy en una formación para ser Guía de Meditación, de verdad saquemos ese tiempo para nosotros asi sean 5-10 minutos, el dia tiene 24 horas y nos merecemos esos minutos para conocernos, para reconectar, para sanar, para estar en silencio, para entendernos y recibir de manera más efectiva los mensajes que Dios y el Universo o la fuente poderosa en la que creas tienen para nosotr@s. Hay varias corrientes de meditación 🧘‍♀️ práctica la que más resuene contigo desde estar en silencio, hacerla con mantras o de manera guiada.

• Escuchar Música 🎶 🎷: Esta ha sido una de mis favoritas desde siempre y ahora he añadido escuchar música con ondas de frecuencia, las que emanan energía a las ondas de tu cerebro para hacerle sentir placer, amor, ganas de llorar y poder sacar todo lo que tienes dentro y no te atreves por prejuicios o simplemente porque no sabes como hacerlo. Hay para todo gusto esta desde música para sanar hasta música para levantar el ánimo asi que la que resuene más con tu esencia y disfrutes escuchala es una terapia hermosa.

• Leer: Me encanta leer acerca de crecimiento personal, novelas y mi tema favorito en este momento es acerca de la naturaleza y la forma en que se comunica con nosotros. Escoge tu género favorito para empezar este hábito en caso de que no lo tengas y dedicale 10-15 minutos al día, es literal una desconexión del mundo externo me encanta.

• Movimiento: El movimiento ha sido uno de esos hábitos que han estado como un up and down en mi Vida, imaginense que tengo titulo de Personal Trainer y a veces siento que literal esa parte para y no hay poder que me haga mover, igual abrazo esos momentos en donde no quiero entrenar o mover mi cuerpo y me doy una buena caminata en el parque, la naturaleza o unos cuantos minutos de Yoga al día después de estos siempre vengo con toda 🙂

• Alimentación: Esta ha jugado un papel fundamental en este proceso de sanación y reconexión, entre más me alimento de los frutos de la tierra mejor me siento, revisen mis posts de antes aquí encontrarán informacion, tambien en el pérfil de Instagram/Facebook @masdelonatural

Espero les haya gustado estos tips, si tienen otros comentenlos para que todos podamos aprender un gran abrazo de LUZ.

Momentos de poca Inspiración o Motivación

Hola Hola espero estes excelente, el post de esta semana es más personal, es para contarles que he venido sintiendo durante las últimas semanas. En algunos momentos de mi Vida cuando siento que estoy llevando las riendas de todo en mi Vida llega esa Desmotivación o falta de Inspiración y es en esos momentos ES donde quiero tirar la toalla como decimos en Colombia y no escribir más, no crear, no ver el computador, no aprender entre otras tantas cosas….

Lo he sentido otras veces? siii y bastantes, la diferencia es que ahora lo veo como un aprendizaje, no lo tomo como un sabotaje hacia mi si no más bien me pregunto Para qué llega esta situación a mi Vida? Qué me esta queriendo enseñar? o lo mejor de donde quiere que me vaya? o de quien quiere que me aleje?

Llegar a comprender este punto me ha costado lágrimas, ataques de pánico, enfrentamientos con creencias que traigo muy arraigadas, es todo un desafío. Sobretodo estoy aprendiendo a soltar, a rendirme, a escrbirlo, hablarlo con personas que han entendido algunas cuantas no, lo importante es que he aprendido a pedir ayuda, lo he sacado de mí, he aceptado que me ayude, que no puedo con todo y creanme para mi no es fácil, la sensacion de sentirse amada, comprendida es algo maravilloso, saber que no soy la única, que a todos nos pasa en algún momento, tal vez en diferentes circunstancias en etapas muy diferentes, pero tienen la misma finalidad enseñarnos a desaprender para poder dejar entrar pensamientos, emociones nuevas que nos lleven a ese estado de constante gratitud y Amor. Donde no te sientas egoista por pensar en ti de primer@, donde no te interesa o le das importancia a los juzgamientos y sobretodo que tú no Juzgas.

Así que cuando hayas hecho una y mil cosas por salvar sea una relación personal, un trabajo, una casa o lo que sea rindete y suelta el control, entregalo al poder superior en el que creas y dejalo ser, tal vez cuando menos lo esperes encuentras la solución o tal vez no la encuentras porque no era para ti.

AMATE, ACEPTATE, CUIDATE, VALORATE y se TU MISM@ en constante evolución .

Un gran ABRAZO DE LUZ.

Jugos Verdes

Hello Hello, llegó la epoca donde los jugos prensados en frío o hechos en extractor toman mayor fuerza.

Primero que todo tengamos clara la diferencia entre Jugo verde y Smoothie, El jugo verde se hace en un extractor que separa la fibra del zumo y este llega directamente a tu torrente sanguineo con una minima posibilidad de que hagan digestión, mientras que el smoothie o licuado tiene la fibra.

Los procesadores que prensan en frio comprimen los vegetales y las frutas con una prensa hidráulica que aplica toneladas de fuerza para exprimirlos sin aplicar nada de calor obteniendo el zumo vivo, nutritivo y permitiendo que dure más tiempo en elrefrigerador. Mientras que el extractor centrífugo contiene una cuchilla giratoria a una muy alta velocidad, esto lleva a que se calienten los vegetales y las frutas perdiendo un poco más sus nutrientes y siendo necesario que se consuman el mismo día de preparación.

Ahora viene la pregunta que beneficios obtengo al tomar jugos verdes en mis hábitos diarios?

• Cosumes más frutas y vegetales.

• Le das a tu cuerpo poderosos antioxidantes.

• Refuerza tu sistema inmunológico.

• Nutres a tu organismo.

• Mejora tu salud.

• Puedes hacerlos con los vegetales y fruta que más te gusten.

Se recomiendan en ayunas para que tu organismo los procese de mejor forma,esto no quiere decir que no lo puedas tomar a otra hora del día.

Alimentando Nuestra ALMA

Aparte de alimentar nuestro cuerpo, el cual es vital para poder realizar todas nuestras actividades diarias, tambien es necesario alimentar nuestra Alma, esa Energía que esta en nuestro interior y que esta directamente conectada con el Universo, con ese poder Creador, con esa Energía Poderosa.

Muchas veces descuidamos esta parte que es el principal motor, donde se concentra todo el Amor, donde se generan todas las ideas que llevamos a cabo día a día, donde estan las verdaderas respuestas a todas las experiencias.

Entonces que hacer para alimentar nuestra maravillosa esencia? Aqui te dejo algunos tips que me han funcionado puedes aplicar uno o todos de acuerdo a tus vivencias:

• Meditar: Se que es algo que ves mucho ya sea en redes, por amigos, libros, entre otros, creeme que funciona y si lo escuchas es porque funciona. Hay diferentes tipos de meditación pueden ser guíadas, con mantras, silencio total, música o simplemente hacer unas cuantas respiraciones esto te ayudará a reconectar a volver a tu centro.
• Escuchar música que resuene contigo, que te deje algún mensaje te comparto que unas de mis favoritas son las de Coldplay, Keane, U2 por ese estilo ahhhh y también algunas de la banda sonora de la saga Twilight 😉
• Caminar en la naturaleza, visitar parques o caminos que tengan muchos arboles, rios, abrazar los arboles, caminar descalzo entre el pasto y respirar para mí esta es una de mis mejores terapias y forma de Reconectar.
• Leer tus libros favoritos ya sean novelas, crecimiento personal, viajes, biografías, hay tanto material que te puede ayudar a conectar te recomiendo los libros de papel no tengo nada en contra de los digitales 😉 para mí el olor de ese papel y un buen Té me inspira y me enfoca en eso que estoy leyendo y tanto a gusta.
• Un buen rato con amigos y/o familiares desconectados del mundo digital y conectarnos con esos seres, presentes en el aquí y el ahora.
• Colorear, tejer o alguna otra manualidad que te ayude a salir de esa rutina.

Pueden ser muchísimas más si quieres puedes compartirnos más me encanta aprender cada día y explorar nuevos caminos que me lleven a esa reconexión para alimentar nuestra Alma.

Si hay Luz en el Alma, habrá belleza en la persona. Si hay Belleza en la persona, habrá armonía en el hogar. Si hay armonía en el hogar, habrá Paz en el mundo.

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Postres Con Ingredientes más Naturales

Se llegaron las fiestas y con ellas también una variedad de postres tradicionales los cuales nos traen recuerdos de nuestra infancia y/o adolescencia. En el post anterior te compartí algunos tips para ser flexibles a la hora de comer todas esas delicias si no lo has visto te dejo el link: https://masdelonatural.com/2021/11/29/flexibilidad-en-mi-alimentacion-durante-las-fiestas-holidays/

En este post te voy a recomendar algunos alimentos y/o productos que puedes sustituir para que queden más ligeros y no notes la diferencia en su sabor, recuerda que es por Salud y Bienestar. Ahora si definitivamente vas a una reunión y quieres comer el full no te sientas culpable y disfrutalo recuerda que son excepciones:

• Cambia el azúcar regular por Azúcar de Coco o Piloncillo.
• La leche entera sustituye por lo menos la mitad por leche vegetal como coco, avena o almendras.
• Utiliza canela en algunos postres es una excelente opción ayuda a fortalecer tus huesos, regula el ritmo intestinal, entre otros beneficios.
• Agrega frutas que contengan poca azúcar como Fresas, Blueberries, Berries.
• Hay opciones de lechera que son a base de leche de coco.
• También hay opciones de dulce de leche a base de leche de almendras.
• Utiliza nueces como almendras, de la india, semillas te van a satisfacer más y son grasas muy saludables.

Voy a hacer varias recetas durante este mes asi que espero estes pendiente de nuestro Facebook e Instagram @masdelonatural y recuerda siempre aplicar el concepto de Bio-Individualidad acompañado de la opinión de tu medico de cabecera, un gran abrazo de Luz.

Que Significa Salud Integral

La SALUD INTEGRAL es la principal condición del desarrollo humano, es el estado del bienestar ideal y solamente lo alcanzamos cuando existe un equilibrio entre los factores físicos, biológicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales, que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la Vida. Fuente: http://www.analesdenutricion.org.ve.

Con este concepto más claro, te cuento un resumen de mi historia y del por qué empecé en este camino del cambio de Hábitos. Una noche de mi rutina que para mí era normal, levantarme temprano para ir al trabajo, laborar entre 9 y 10 horas, después salir a estudiar 3 horas y llegar a la casa para seguir realizando trabajos de estudio, salir fines de semana con mis amig@s con las cuales me divertía mucho, trasnochar lo que yo sentía que era la Vida de una mujer sola perfecta🥳🥳, de repente una noche de la nada desperté con palpitaciones super fuertes, sudando y con el pensamiento inmimente y super claro de que iba a morir😩.

Así de la nada, no lo vi venir, a partir de esa noche cambió completamente mi Vida lo que siguieron fueron idas al hospital, fueron tantas veces que los doctores le dijeron a mi Padre que debian remitirme para un especialista en Psiquiatría, me empezaron a medicar para la depresión y ansiedad 😦 así que la rutina que llevaba cambió completamente, no tenía nada de animos de llegar a trabajar el estudio mucho menos, el cansancio físico y mental no me daba para seguir con la Vida hasta el punto de ya querer dejar todo. Afortunadamente mi Madre que estaba lejos en ese momento tenía una gran Amiga la cual sugirió probar la medicina alternativa Bioenergética es decir que me viera un médico que trabajará con las energías para que me ayudará a encontrar un nuevo camino y poder seguir adelante.

Les cuento que con solo escuchar la voz de este médico mi alma y cabeza sintieron una paz hermosa, es algo difícil de describir pero la verdad fue algo maravilloso como dice el dicho después de la tormenta llega la calma, con ejercicios simples y cortos de respiración, bebidas de infusión con hierbas naturales como manzanilla y el escribir fueron los que me fueron sacando de ese estado donde yo había decidido quedarme, las cita fueron telefónicas ya que vivíamos en el mismo país pero en diferentes ciudades.

A partir de ese momento empezó esta Vida de cambios y transformaciones, empecé a entender que el ser multitasking o el mantener ocupada todo el día no me hace más productiva, que la alimentación juega un papel fundamental en el logro de mis metas y objetivos, el moverme y dedicar una hora diaria para que mi cuerpo este lleno de más energía hace una gran diferencia, que el meditar sean 10-15 minutos diarios, leer, pintar, decirme afirmaciones en modo positivo, darle a mi cuerpo y mente el descanso reparador que se merecen por ser tan maravillosos en el día, invertir en cursos y certificaciones que me ayuden a conocerme más, a reconectar con mi interior porque es ahí donde estan todas las respuestas, todo esto hace parte de mi día a día. Sobretodo entendí que el compararame con otras personas en vez de evolucionar mi proceso de crecimiento, lo que hace es que me detiene y se vuelve un circulo vicioso. Hagamos cambios de Hábitos que sean sostenibles y no optemos por soluciones de corto plazo o que nos venden por mágicas, la magia esta dentro de ti.

RECUERDA, CAMBIA POR TI Y PARA TI UN GRAN ABRAZO DE LUZ.

EL EFECTO DE REPETIR AFIRMACIONES POSITIVAS DIARIAMENTE

Imagino que has escuchado sobre el poderoso efecto que tiene en tu mente subconsciente y consciente las Afirmaciones y los pensamientos diarios que tienes, sean de una manera positiva o de una manera que no va acorde con tu propósito o estilo de Vida.

Para que tengas una idea más clara la mente consciente es la que ordena es decir cuando piensas y dices quiero conseguir x cantidad de dinero, quiero trabajar en ese lugar, quiero emprender, quiero comer en ese restaurante, lo quiero porque con esa cantidad de dinero tendre mas tranquilidad y podre ayudar a otras personas o podre comprarme la casa de mis sueños, para eso voy a elaborar un plan de acción o una lista de acciones y prioridades.

La mente subconsciente es la que ejecuta el programa que tengas sea positivo o negativo ella no identifica, ella simplemente actúa de acuerdo a los patrones de pensamiento que predominen.

Dicho esto te coloco un ejemplo: Quiero ser exitos@ y tener un emprendimiento que me permita generar bienestar y ayudar a otras personas, pero resulta que en tu mente subconsciente están los siguientes patrones: Soy insuficiente, nunca me alcanza para nada, no puedo conseguir ni lo más minimo para emprender, para que empiezo si siempre termino dejandolo a medias, entre muchos otros pensamientos que entrar a formar parte de tu vida diaria.

Sea que estos pensamientos los tengas desde hace poco o desde hace mucho ya que puede que hayas crecido en un entorno donde no había suficiente dinero o si habia suficiente dinero no habia amor ni comunicación, entre muchas otras realidades que existen. Debes enfocarte en la tuya y en saber si estas viviendo en armonía con tu proposito de Vida.

Para eso desde mi experiencia te recomiendo empezar con afirmaciones diarias positivas, sea que las hagas de manera mental o escritas, repitiendolas día a día frente a un espejo o escuchandolas en un podcast, videos en Youtube. Existen varias formas de hacerlo, elige las que más resuenen con tu realidad y que siempre esten acorde con tu Proposito de Vida.

Te recomiendo autores como Louise Hay en el libro Usted puede Sanar su Vida hay una excelente explicación de como hacerlas, cual es el proceso a seguir para que sean exitosas y se queden grabadas en tu mente subconsciente para que sean tu programa día a día, otra persona que recomiendo es @maite_issa es una Coach en Manifestación que tiene varios programas gratuitos y cada día en sus redes sociales nos inunda la cabeza con afirmaciones de merecimiento. TE RECUERDO que para mí la llave de toda RECONEXION y trabajo interno es el AGRADECIMIENTO.

Imagina cambiar pensamientos como estos: No soy Suficiente por una afirmación como esta Soy suficiente y más ya que vengo de la fuente infinita, un pensamiento como: Nunca me alcanza para nada por una Afirmación como: Vivo en Abundancia y Prosperidad mis posibilidades son infinitas.

Me podría quedar enumerando muchisimas más pero como te digo todo es de acuerdo a tu realidad y los objetivos que tengas, dedicale para empezar 5-10 minutos diarios repite cada afirmación un minimo de 3 veces notarás una gran diferencia, empieza a comprometerte contigo mism@.