Hola Hola espero estes excelente, les envío un gran abrazo de LUZ.
El tema de hoy son los SMOOTHIES o LICUADOS que hemos escuchado, leído o nos han recomendado de acuerdo a nuestro estilo de Vida.
Primero quiero ser muy pero muy enfática en que siempre recuerdes aplicar la BIO-INDIVIDUALIDAD es decir cada uno tenemos un cuerpo diferente asi que nuestras necesidades también lo son.
Normalmente un smoothie se recomienda para algún día donde tienes poco tiempo para cocinar, o no te gusta la cocina del todo, para sustituir una comida del día puede ser desayuno o cena. Lo importante es que tenga los macronutrientes (tengo posts explicandote cada uno) y los micronutrientes que necesites de acuerdo a tus actividades diarias, que se pueden clasificar en cuales son tus requerimientos de nutrición de acuerdo a tus objetivos, actividad física, si entrenas 5 días a la semana o solo 3, que tipo de entrenamiento haces si es de fuerza o solo cardiovascular de bajo impacto, si tienes alguna condición de salud, entre otras. Recuerda siempre la información que leas o veas y aplicala de acuerdo a tu estilo de Vida.
Los SMOOTHIES tienen varios beneficios de acuerdo a lo que lleven, yo soy fan de los verdes y te voy a enumerar algunos de los beneficios:
- Eliminan toxinas en la mañana.
- Ayudan con la parte del abdomen.
- Ayudan a eliminar grasa.
- Son hidratantes.
- Mejoran la digestión.
- Te hacen sentir con más energía.
Te voy a dar una receta se consume con el fin de sentir más energía.
- 1 Banano – 1 Taza de leche vegetal de tu preferencia (almendras, coco, avena), 1/2 cucharadita de cacao en polvo, 1 cucharada de chia, 2 hojas de espinaca sin tallo. Fuente- Lo mejor de hábitos por Valeria Lozano.
Asi que animate a incluir en tu alimentación mas SMOOTHIES y empezara a notar cambios muy beneficiosos en tu cuerpo.
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